Kem là một món ăn vặt rất được ưa chuộng, đặc biệt là khi thời tiết trở nên nóng bức. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều kem có thể dẫn đến sự tích tụ calo trong cơ thể, nhất là khi bạn không biết chính xác kem bao nhiêu calo. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về lượng calo có trong kem để từ đó có thể giúp bạn thưởng thức kem một cách hợp lý và đảm bảo sức khỏe.
1. Tìm hiểu các loại kem chứa bao nhiêu calo
Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một cây kem cỡ vừa (khoảng 135g) sẽ chứa 267 calo. Mỗi loại kem sẽ có hàm lượng calo khác nhau tùy vào thành phần và lượng đường có trong từng loại.
– Kem chocolate: 380 calories
– Kem vani: 125 calories
– Kem bơ: 220 calories
– Kem đậu xanh: 157 calories
– Kem dừa sữa: 175 calories
– Kem Celano: 180 calories
– Kem chuối: 160 calories
2. Ăn kem có béo không? Câu trả lời từ chuyên gia
Kem thường chứa lượng đường, đạm và chất béo khá cao. Vì vậy, việc ăn quá nhiều kem có thể góp phần vào việc tích trữ mỡ trong cơ thể. Đặc biệt là các loại kem như kem vani, kem socola, kem đậu phộng chứa hàm lượng chất béo rất lớn.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn kem một cách đúng mức và không tiêu thụ thường xuyên, nó sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng hoặc sức khỏe của bạn.
3. Ăn kem đều đặn đem đến những lợi ích sức khỏe nào?
Theo câu trả lời kem bao nhiêu calo ở trên, mặc dù có hàm lượng calo khá cao nhưng nếu ăn kem đều đặn và có chừng mực, nó sẽ đem đến những lợi ích không ngờ cho cơ thể.
3.1. Bổ sung vitamin và canxi
Kem là một loại thực phẩm có chứa canxi và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Một số loại kem còn cung cấp vitamin D, một loại vitamin quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
3.2. Cải thiện tâm trạng
Ăn kem có thể giúp cải thiện tâm trạng tạm thời vì nó có thể kích thích sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não liên quan đến tình trạng tâm lý và cảm xúc. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác động của kem đối với tâm trạng chỉ là tạm thời và không thể thay thế cho các phương pháp điều trị chuyên sâu như tâm lý học hoặc y học.
3.3. Bổ sung năng lượng
Kem là một loại thực phẩm chứa đường và chất béo. Do đó, cơ thể có thể nhận được một lượng năng lượng nhất định từ kem. Nếu cần nạp năng lượng sau khi vận động, kem có thể là một lựa chọn không tồi.
